Yoga & Sauna -Vinterviken (2024)

Yoga-Sauna  (måndagar kl 7:00-9:00)

Vi börjar dagen med 55-60min yoga medan bastun värms upp, och sedan slappna av i bastus värme.

07:00 kom in och rulla ut yogamattan (jag eldar bastun innan passet)

07:05-8:00 yoga (55-60min)

8:00- 9:00 bastu

120kr Swish eller kontant på plats till 1236558779 (Health in Balance by Christa AB)

Bokning för passet via SthlmSauna Vintervikens hemisda. https://www.sthlmsauna.se/

Det är ett dynamiskt vinyasa-flow/Hatha pass för att stimulera energiflödet. Andning integreras med rörelserna både för att värma upp kroppen och för att lugna ner sinnet. Du kommer att förtjäna den sköna avslappning vid slutet.

Vi rör oss genom en sekvens av yogapositioner (asanas), korreograferade för att tillåta mjuka övergångar och ett kontinuerligt flöde av energi, när vi går igenom uppvärmning, stående, sittande och liggande positioner.  Vi arbetar med styrka, balans, rörlighet och smidighet. Med de mjuka rörelse av bastuflöttet på vattnet får vi utökad träning för vår balans.     Vi börjar med lite yogisk andning och avslutar med en kort meditation och/eller andning.  Med kyligare väder i början och slutet av säsången, börjar vi med sittande uppvärmning i bastun, och även avslutar i bastun. 

Passet passar både nybörjare samt ni som har yogat mycket.

Jag brukar leda mina yogapass på engelska, eftersom det är mitt modersmål och jag tror att det skapas den upplevelse för er,  men vill en eller flera deltagare ha passet på svenska, säg bara till mig innan passet. Jag vill att ni får njuta av passet. Tror du att engelska blir för ansträngande mentalt för dig, då tar vi det på svenska helt enkelt.  

Har du frågor kan du mejla mig på christa@healthinbalance.se

SMS: 0762219372

Praktiska tips:

Ta med egen yogamatta

Klä dig i varma lager om det är en kylig morgon.  Du kan börja och avsluta med strumpor på om det är kyligare väder.

Glöm inte baddräkt för bastun, mycket vatten och handduk att sitta på under bastu passet.  

Kom i tid.  Vi börjar passet senaste 7:05. 

Om ingen finns på herrbastu passet innan kan du gå in några minuter innan kl 7:00

Jag ska finnas på plats ~10min innan för att elda om vi är första för dagen.

Vilken start till veckan!